La vitamina B2(Riboflavina), Beneficios y más

¿Qué es la vitamina B2?

La vitamina B2, también conocida como Riboflavina, es una sustancia frágil y soluble al agua, la cual es importante por su función de intervenir en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas; además, esta no puede ser sintetizada por nuestro cuerpo, por lo tanto, la podemos obtener a través de alimentos del tipo vegetal y animal y en comparación a otras vitaminas esta no suele acumularse en tejidos y su consumo debe ser continuo.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina B2?

La riboflavina es una coenzimas vital que tiene como función principal ayudar al cuerpo en su metabolismo para su funcionamiento normal; por lo tanto, algunos beneficios de consumir estas vitaminas son:

• Reducción de la frecuencia y la duración de la migraña.
• Prevención de Cataratas
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Prevención de enfermedades del tipo coronarias
• Mejora el metabolismo de los carbohidratos
• Tiene efecto antioxidante por lo cual ayuda a la eliminación de los Radicales libres
• Ayuda contra el envejecimiento de la piel
• Al ser una coenzima tiene un mayor aprovechamiento de las vitaminas B6 y B9
• Reparación celular, desintoxicación hepática, etc…

¿Qué problema ocurre por la falta de vitamina B2?

La falta de vitamina b2 en el cuerpo humano puede traer determinadas enfermedades y trastornos hormonales, las cuales puedes ser leves o muy graves dependiendo de la cantidad de carencia de esta misma. Sin importar el consumir los alimentos necesarios con altos niveles de Riboflavina, aún presenta problemas, por eso se recomienda acudir a su médico de confianza, ya que puede tener alguna enfermedad gastrointestinal que evita la absorción de esta vitamina.

Los problemas que presenta la falta de tener bajos niveles de B2 pueden ser:

• Trastornos en la piel.
• Problemas del sistema reproductivo y nervioso.
• Llagas en las comisuras de la boca, labios hinchados y quebrados.
• Perdida del cabello.
• Cataratas.
• Dolor de garganta.
• Trastornos hepáticos, lo cual puede ser muy grave ya que el hígado necesita mucha vitamina C y Riboflavina.
• Anemia.

¿En qué alimentos se encuentran la vitamina B2?

Aquí presentamos una serie de alimentos ricos en vitamina B2 junto al contenido que proporciona por cada 100 gr del consumo de cada alimento:

• Hígados: 2.6 mg.
• Patés: 0.85 mg.
• Quesos roquefort y cabrales: 0.7 mg.
• Almendras: 0.67 mg.
• Champiñones y setas: 0.41 mg.
• Sardinas: 0.4 mg.
• huevo de gallinas: 0.33 mg.
• Queso de bola, burgos, manchego: 0.3 mg.
• Chocolate con leche: 0.28 mg.
• yogurt entero: 0.26 mg.
• Carne de vaca: 0.22 mg.

¿El consumo excesivo de Tiamina es negativo para el cuerpo?

• Actualmente no existe ningún tipo de riesgo confirmado científicamente por consumir altos niveles de vitamina B2.
• Aun se desconocen las interacciones de la riboflavina con otros medicamentos
• El consumo recomendado de esta vitamina de manera diaria en personas mayores a 19 años es de 1.1 mg en mujeres, 1.3 mg en hombres y de 1.4 mg en mujeres embarazadas para cuidar la salud del feto y mujeres lactantes de 1.6 mg.
• En el caso de los bebes, en el periodo desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad es de 0.3 mg, de 7 a 12 meses es de 0.4 mg, niños de 1 a 3 años: 0.5 mg, 4 a 8 años: 0.6 mg, 9 a 13 años: 0.9mg y de 14 a 18 años de 1.3mg.

Si UD presenta una grave carencia de vitamina B2, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le pueda recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de estas y otras vitaminas. En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudarán a recuperarse y alcanzarán nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.

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