¿Cuáles son los beneficios de las cápsulas de aguacate?

Son muchos los estudios que han demostrado los beneficios de las cápsulas de aguacate en el mejoramiento del dolor asociado con la osteoartritis.

Los suplementos a base de aceite de aguacate son usados para apoyar la pérdida de peso, las dietas cetogénicas, el cabello saludable, la flexibilidad de las articulaciones y la salud cardiovascular. Son una fuente natural de ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos como omega 6-9 poliinsaturados.

Dentro de este artículo, vamos a revisar la composición nutricional de las cápsulas de aceite de aguacate, sus usos en la medicina tradicional, los beneficios para la salud, las dosis, los efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos.

Cápsulas de aguacate

Existen más de 190 suplementos de aguacate disponibles en el mercado actual. Hay aceites esenciales, extractos líquidos, tinturas, cápsulas, tabletas y polvos, incluso hasta cremas tópicas.

La mayoría de los suplementos orales proporcionan entre 500 y 1000 mg de aceite de aguacate. Siempre que sea posible, es importante que te asegures de seleccionar suplementos sin OGM que estén garantizados como libres de contaminantes. Además, debes almacenar los productos de acuerdo con sus instrucciones en lugares frescos y oscuros.

Más allá de esto, las cápsulas de aguacate son efectivas para tratar múltiples patologías que van desde un cabello más sano, hasta la prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.

Beneficios

Los beneficios para la salud asociados con el consumo de cápsulas de aguacate son:

• Contiene antioxidantes.
• Puede ayudar a reducir el colesterol sérico, los triglicéridos y ciertos marcadores inflamatorios.
• Puede ayudar a absorber mejor otros nutrientes de los alimentos.
• Rico en proteínas, grasas saludables, fibra y 20 vitaminas y minerales diferentes.
• Alivia considerablemente los síntomas propios de la artritis.

También se considera que el aguacate es potencialmente efectivo para la osteoartritis (degeneración del cartílago) y la hipercolesterolemia (colesterol sérico alto).

Por otra parte, se han realizado algunas investigaciones con este suplemento para la obesidad y la psoriasis, concluyendo que posee efectos que promueven la pérdida de peso. Así mismo, se cree que el consumo de estas cápsulas durante varios meses reduce significativamente el dolor y la discapacidad general en algunas personas diagnosticadas con osteoartritis.

Además de esto, según múltiples estudios, enriquecer tu dieta con suplementos de aguacate y ácidos grasos monoinsaturados puede:

• Reducir el colesterol sérico total.
• Disminuye el colesterol LDL.
• Disminuir la apolipoproteína B.
• Aumentar los niveles de colesterol sérico de lipoproteínas de alta densidad (HDL).

Recomendaciones de dosis de cápsulas de aguacate

Cuando se usa como suplemento dietético, la dosis típica oscila entre 500 y 1000 mg de aceite de aguacate por día en cápsulas o gotas líquidas.

Las siguientes dosis orales de aguacate para adultos que se indican, son las más recomendadas por los especialistas:

• 1/2-1 1/2 fruta de aguacate al día, durante 2-4 semanas, para reducir los niveles de lípidos séricos.
• 300 gramos de fruta de aguacate al día, durante 7 días, para el colesterol alto.
• 300 mg/kg de ASU al día durante 3 o 6 meses para la artrosis de rodilla.
• 300 mg/kg de ASU al día durante 2 años para la artrosis de cadera.

Como ves, las cápsulas de aguacate son bastante beneficiosas para la salud en general, solo debes consultar con un especialista para ponerlas a prueba.