Vitamina H o B7(Biotina)

vitamina H / vitamin H

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¿Qué es la vitamina H?

la vitamina H también conocida como B8 o B7(Biotina), es vital para el metabolismo y funcionamiento de la carrocería. Es in componente esencial de varias enzimas responsables del metabolismo como las del nivel de carbono o de las grasa. Hoy en día existen 8 formas de Biotina, pero solo la Biotina del tipo D está presente de manera natural y tiene una gran actividad completa de vitaminas principalmente por que solo puede ser sintetizada por bacterias mohos levaduras algas y ciertos tipos de plantas.

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¿Qué beneficios otorga la vitamina H?

La vitamina B7 es principalmente beneficiosa  en el factor del mantenimiento del cabello, las uñas y la piel. Estos beneficios se deben a que está vitamina se encarga de convertir los alimentos en glucosa, producir los ácidos grasos y aminoácidos para el cuerpo y a la par también activa el metabolismo de las proteínas en la raíz del cabello  y células de las uñas.

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¿Qué problemas ocurre por la falta de la vitamina H?

Los problemas que puede ocasionar una déficit existencia de Vitamina H en nuestro organismo pueden variar desde riesgos menores y estéticos hasta riesgos mas peligrosos para nosotros en el caso de las personas adultas puede traer como consecuencias los siguientes ejemplos:

  • La perdida de cabello.
  • Brillo de piel.
  • Uñas frágiles.
  • afectándonos a nivel inmunológicos.
  • generar convulsiones.
  • trastornos en el sistema nervioso.
  • infección de la piel.
  • Concentraciones altas de ácido en la sangre y orina.

Por otro lado en el caso de los bebes la falta de vitamina B7(Biotina) les trae problemas como:

  • Falta del tono muscular.
  • Retraso en el desarrollo del niño
  • Lentitud

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¿En qué alimentos se encuentran?

La Biotina es hidro soluble por lo cual la vamos a necesitar de manera constante por que no se almacena en nuestro cuerpo, por lo cual podemos encontrar esta vitamina en alimentos importantes como:

  • Hígado: Cualquier tipo de hígado de carne contiene altas cantidades de Biotina, a la par brinda a nuestro cuerpo buenos niveles de proteínas de alta calidad junto a otros nutrientes importantes. También ayuda a construir la masa muscular y sobre todo para las funciones celulares del organismo
  • Huevo: Es un alimento rico en vitamina B7 principalmente se encuentra en la parte de la clara del huevo y también son ricos en proteínas con un extensa cantidad de aminoácidos. Ayuda al crecimiento muscular, mantener un cabell0 y uñas fuertes  .
  • Salmón: Es conocido principalmente por su aporte de ácidos grasos de omega 3. Los nutrientes que aporta ayudan a la reducción de la inflamación causada por contaminantes diarios, protege el corazón, mejora la salud del cerebro y ayuda a conservar el cabello y la piel de manera saludable.
  • Almendras: A parte de tener una alta cantidad de vitamina H, también son ricas en magnesio, vitamina E y fibra que promueve la saciedad y ayudan a perder peso.
  • Espinacas: Esta contiene 0.5 mg de Biotina es una verdura de hojas verdes por lo cual tiene un bajo contenido de colesterol y grasa. Por otro lado tiene altas cantidades de antioxidantes y hierro, también se sabe que la espinaca sirve en combatir el Cáncer y otras enfermedades inflamatorias como podrían ser la Diabetes.
  • Brócoli: Es un super alimento ya que es muy rico en vitamina K y vitamina C promoviendo la salud ósea y previniendo el cáncer.
  • Queso cheddar: Tiene 0.4 mg de Biotina y proteínas. Las vitaminas presentes en el queso son esenciales para un buen desarrollo óseo, un mejor funcionamiento muscular, también en la producción del ADN y una función renal adecuada. Pero se debe consumir con cuidado por su gran aporte de grasas saturadas.

En qué alimentos se encuentran

Si UD presenta una grave carencia de vitamina H o Biotina, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le pueda recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de esta y otras vitaminas. En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudaran a recuperarse y alcanzar nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.

 

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