La Vitamina C, Beneficios y Donde Encontrarlos.

¿Qué es la Vitamina C?

La vitamina C es la vitamina más popular en la nutrición. Esta es una vitamina soluble en agua que afecta el crecimiento y la reparación de los tejidos y es esencial en la primera infancia. En la ciencia se le conoce como ácido antiscórbico o ácido ascórbico.

La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y es importante para la formación de colágeno ósea y músculo. También juega un papel importante en la formación de vasos sanguíneos y cartílagos.

Como una de las vitaminas hidrosolubles, no se almacena en el cuerpo y debe tomarse diariamente. Las frutas cítricas se han asociado con aportes esenciales de vitamina C, pero en realidad hay muchos alimentos que contienen incluso más vitamina C que las frutas cítricas.

¿Qué Beneficios Otorga la Vitamina C?

• Combate y previene el envejecimiento. Combate el estrés oxidativo (radicales libres) por su alto porcentaje de antioxidantes. También protege el ADN del estrés oxidativo y sintetiza colágeno. Fibroblastos dérmicos que promueven la reparación y cicatrización de la piel. Gracias a estas propiedades, el ácido ascórbico se ha utilizado como base para formulaciones cosméticas para el cuidado de la piel.
• Mejora la calidad de cabello haciéndolo fuerte y brillante. Esta vitamina influye en la producción de colágeno, contribuyendo a su crecimiento y fortalecimiento, existen suplementos multivitamínicos que ayudan a combatir la caída del cabello, esta vitamina tiene efectos antibacterianos que ayudan a combatir la caspa y otros problemas capilares.
• Mejora el sistema para sanar más rápido frente a heridas. Participa en la oxigenación de las células del cuerpo y también afecta la producción de colágeno. Una proteína esencial para la elasticidad y resistencia de la piel. Esto indica que no solo puede contribuir a una curación rápida, sino también a combatir el crecimiento bacteriano.
• Combate contra los resfriados. Fortalece el sistema inmunológico, armándolo contra patógenos virales como el resfriado común.

¿Qué Problemas Ocurre por la Falta de la Vitamina C?

Si una persona no consume esta vitamina, es más probable que padezca alguna de las siguientes enfermedades:

Se debe tener un consumo adecuado de la vitamina C, se considera inofensiva. Por lo general, el organismo no lo almacena, por lo que no se dan casos de sobredosis, se dan casos de efectos secundarios por alto consumo de vitamina:

• Cólicos abdominales.
• Malestar estomacal (diarrea, acidez estomacal).
• Vómitos.

¿En qué Alimentos se Encuentran?

Esta vitamina no solo se encuentra en cítricos como las naranjas, toronjas, limones, entre otros, sino también en otros alimentos como son:

Si UD presenta una grave carencia de vitamina C, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le pueda recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de esta y otras vitaminas.  En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudaran a recuperarse y alcanzar nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.