La vitamina B5(Niacina), Beneficios y más

¿Qué es la vitamina B5?

La vitamina B5, también conocida como Ácido Pantoténico, es una vitamina hidrosoluble; es decir, se disuelve en medio acuoso, la encontrarás mas fácil en agua que a nivel de grasa.

El nombre de esta vitamina de la palabra viene del griego “Pantos” que significa “en todos lados”, por lo cual es muy difícil no conseguir esta vitamina ya que esta en una gran variedad de alimentos y esta relacionada principalmente con la energía del cuerpo.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina B5?

El Ácido Pantoténico es una vitamina que tiene distintas funciones las cuales son:

• Ser parte del componente de la coenzima A (CoA) la cual va intervenir en la síntesis de las grasas esenciales, colesterol y hormonas esteroides y a la par también participa en la síntesis de la Acetilcolina, Melatonina y Grupo Hemo. Interviene en el metabolismo de medicamentos y toxinas del hígado.
• Ayuda a la cicatrización de las heridas
• Interviene en la proteína transportadora de grupos acilo, en los Esfingolípidos y Fosfolípidos.
• Formar los glóbulos rojos, hormonas sexuales y relacionadas con el estrés.
• Controla el Colesterol elevado y los Triglicéridos
• Combate la Artritis Reumatoides, ayudando a reducir los síntomas, como dolores entre otros.

¿Qué problema ocurre por la falta de vitamina B5?

Las probabilidades de tener una poca ingesta de la vitamina B5, es casi imposible, por el hecho de que se encuentra muy fácilmente en todos lados y en una gran variedad de alimentos de manera natural.

Los únicos problemas que pueden generar una falta de la vitamina son el alcohol, métodos anticonceptivo o algún problema intestinal, afectando a la asimilación del Ácido Pantoténico, generando una cierta cantidad de problemas en el organismos los cuales son los siguientes:

• Fatiga.
• Insomnio.
• Depresión.
• Vómitos.
• Dolor de estomago.
• Infección en las vías respiratorias altas.

¿En qué alimentos se encuentran la vitamina B5?

La vitamina B5, la cual es muy importante para la Coenzima A, se encuentra de manera natural en muchos alimentos y en parte se sintetiza de manera natural en el cuerpo, la única desventaja de esta vitamina es que se destruye fácilmente con el calor así que el hecho de cocinar ciertos alimentos puede eliminar las cantidades del consumo del Ácido Pantoténico, algunos alimentos son:

• Hígado: Es una fuente lleno de vitaminas dentro del reino animal.
• Huevos.
• Frutos secos.
• Lácteos: Sobre todo en suero de leche en polvo y quesos.
• Salmon, Atún, Huevas de pescado, Caviar.
• Carne de ternera, Chorizo, Pavo.
• Salvado de trigo y arroz , Garbanzos, Champiñones.
• Cereales: Avena, Amaranto, Centeno.
• Aguacate/Palta.
• Tomates y tomates secos.
• Verduras y más…

¿El consumo excesivo de Vitamina B5 es negativo para el cuerpo?

• El Ácido Pantoténico no hace daño incluso en dosis altas, sin embargo tomar altas dosis de suplementos de este mismo (10,000 mg por día) puede causar malestar estomacal y diarrea.

Consumo recomendado diario de vitamina b5:

Si UD presenta una grave carencia de vitamina B5, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le puede recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de estas y otras vitaminas. En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudarán a recuperarse y alcanzarán nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.

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