La vitamina B1(Tiamina), Beneficios y donde encontrarla

¿Qué es la vitamina B1?

la vitamina B1 también conocida como Tiamina  es una de las vitaminas hidrosolubles importantes para el desempeño natural del cuerpo, no es producida por este mismo solo es absorbida a través de alimentos como la carne y nuestro cuerpo puede acumular hasta 20 días de Tiamina.

Fue la primera vitamina del complejo B en ser identificada fue en 926 cuando Jansen y Donath aislaron y cristalizaron por primera vez a la tiamina del salvado de arroz. Su composición química y síntesis fue finalmente reportada por Robert Williams en 1936 y finalmente en 1960 se propuso y aceptó oficialmente con el nombre de Tiamina.

¿La vitamina B1 para que sirve y Cómo la absorbemos?

Esta vitamina se absorbe en el intestino proximal principalmente a nivel yeyunal, tanto por transporte activo dependiente de Na+. También por difusión pasiva, dependiendo de su concentración intestinal.

La tiamina llega al hígado a través de la vena porta, su transformación en forma de coenzima se produce en cada tejido. Así que la mitad de la vitamina B1 esta almacenada en el musculo esquelético, el algunas zonas del corazón, hígado, riñones y tejido nervioso. el cual contiene la mayor parte de pirofosfato de tiamina.

La Tiamina es un nutriente que tiene distintas funciones para nuestro cuerpo y algunas de ellas pueden ser:

• Es necesaria para la coordinación muscular.
• El desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso.
• Participa en el ciclo de Krebs siendo esencial para los carbohidratos como energía.

¿Qué problema ocurre por la falta de vitamina B1?

el no consumir las vitaminas B1 suficientes que es recomendable diariamente para nuestro organismo puede traer consecuencias de todo tipo ya que es fundamental para poder realizar nuestras actividades de manera correcta. Si a pesar de que consumir los alimentos necesarios con altos niveles de Tiamina aun presenta problemas lo mejor es ir con su médico de confianza ya que puede tener alguna enfermedad gastrointestinal que evita la absorción de esta vitamina.

Los problemas que presenta la falta de tener bajos niveles de B1 pueden ser:

• Fátima.
• Falta de apetito.
• Problemas Gastrointestinales.
• Perdidas de reflejos.
• Irritabilidad.
• Debilidad muscular.
• Hormigueo en brazos y piernas.
• Visión borrosa.
• Problemas cardiacos.
• Dificultad para respirar.
• Delirios y perdida de facultades mentales que pueden llegar a producir la enfermedad del Alzheimer

¿En qué alimentos se encuentran?

La vitamina B1 se puede encontrar en alimentos que sean ricos en cereales de grano entero algunos ejemplos sencillos de estos son:

• pan integral
• pastas integrales
• arroz integral

También pueden encontrarse en nueces y semillas, la carne de cerdo y carnes rojas en general. En otros casos también se puede consumir esta vitamina a través de algunas píldoras que contengan Tiamina pero en estos casos deben ser recomendados para su uso por especialistas para que no consumas mas de la dosis necesaria.

¿El consumo excesivo de Tiamina es negativo para el cuerpo?

• Actualmente no existe ningún tipo de riesgo conocido ligado a la Tiamina.
• Algunos medicamentos pueden llegar a reducir los niveles de la tiamina en el cuerpo y afectar a nuestra coordinación muscular.
• El consumo recomendado de esta vitamina de manera diaria es de 1.1 mg en mujeres, 1.2 mg en hombres y de 1.4 mg en mujeres embarazadas para cuidar la salud del feto.

Si UD presenta una grave carencia de vitamina B1, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le puede recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de estas y otras vitaminas. En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudarán a recuperarse y alcanzarán nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.

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