La Vitamina B, Beneficios y Donde Encontrarlos.

¿Qué es la vitamina B?

Es la vitamina que se divide en distintos grupos, son nutrientes muy necesarios para el cuerpo, para realizar muchas de las funciones esenciales del día a día como pueden ser:

• Mantener un metabolismo normal.
• Producir Glóbulos sanguíneos sanos.
• Apoyar el buen funcionamiento del sistema nervioso.
• Reducir riesgos de las enfermedades cardiacas.
• Reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

¿Cuáles son los distintos grupos de la vitamina B?

Existe una gran variedad de divisiones de la vitamina B cada una de ellas con sus distintos funcionamientos, beneficios y distribuidas en distintos tipos de alimentos estas son:

• La B1 o Tiamina: Se encarga de ayudar a las células en convertir en energía los azucares.
• La B2 o Riboflavina: Se encarga de la absorción de proteínas, grasas y carbohidratos. Ayudando a la creación de glóbulos rojos.
• La B3 o Niacina: Favorece el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios
• La B5 o Pantoténico: Se encarga de convertir y equilibrar la energía de la azúcar en la sangre, reducir el colesterol malo, disminuir la presión arterial alta, prevenir el daño y dolor en los nervios y la insuficiencia cardiaca.
• La B6 o Piridoxina: Es un activador del sistema nervioso, además de producir anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones.
• La B7 o Biotina: Es estimular el crecimiento de las uñas, el cabello y mantener el metabolismo energético
• La B9 o Ácido fólico:  Es necesaria para la maduración de proteínas estructurales así como la hemoglobina
• La B12 o Cianocobalamina: Esta implicada en el sistema nervioso en el uso de proteínas en el organismo  y en la producción de nuevos glóbulos rojos en la sangre

¿Qué beneficios otorga la vitamina B?

Como se menciono anteriormente, la familia del “Complejo B”, se divide en muchos grupos, por lo cual tienen distintos beneficios para la salud de la persona; por lo tanto, algunos de estos son muy importantes, ya que nos ayuda siendo catalizadores que actúan como coenzimas y principalmente en el metabolismo energético, lo que significa que esta vitamina es la que nos brinda la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias.

Por otro lado también actúan en la piel, el pelo y el desarrollo cerebral para ser mas exactos en el impulso nervioso.

¿Qué problemas ocurre por la falta de la vitamina B?

La carencia de este tipo de vitaminas en el organismo, puede traer todo tipo de problemas y enfermedades, dependiendo de que tipo de “Vitamina B” que nos falta, pero la de mayor riesgo es la falta de vitamina B12, puede generar Anemia ya que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos saludables y estos son los que transportan el oxigeno a través de la sangre a los tejidos corporales.

¿En qué alimentos se encuentran?

Las podemos encontrar, sobre todo, en distintos alimentos o suplementos. Esta vitamina no es algo que nuestro cuerpo pueda producirlo de manera natural, por lo que es vital consumir alimentos con alta cantidades de Vitamina B como pueden ser:

• Los cereales integrales( Arroz, Trigo, Avena).
• Legumbres (soya, guisantes y habichuelas).
• Nueces y frutos secos.
• Frutas y verduras.
• Levadura de cerveza y el germen de trigo.
• Suplementos(normalmente son de vitamina B12 y complejo B).

Si UD presenta una grave carencia de vitamina B, se recomienda visitar a su médico de cabecera y le pueda recetar suplementos vitamínicos que contengan altas concentraciones de esta y otras vitaminas. En XTRALIFE tenemos una gama de productos que contienen variedades de vitaminas, estas le ayudaran a recuperarse y alcanzar nuevamente los niveles óptimos en el cuerpo.

LECTURAS RELACIONADAS